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夏季防暑降温20个小常识

发布时间:5个月前   游览量:200   

炎炎的夏天已经到来,在不影响我们工作、学习以及生活的同时,那又将如何在夏天防暑降温呢?下面介绍夏季防暑降温的20个小常识。

1、要尽量避免在11~15时高温时段出门,不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。

2、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。空调不要对着自己吹。

3、外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品,在皮肤上涂些防晒护肤品,免受阳光的直接照射。

4、外出受热归来,忌“快速冷却”。 不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

5、要多饮水,出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用。

6、穿着应宽松,多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。

7、多食梨子、西瓜等水果;可饮一些消暑清热化湿的凉茶,或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外,绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。

8、外出旅游或出差时若感不适,可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。

9、充分休息,不要开夜车以免降低身体抵抗力。

10、少吃多餐,一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。

11、吃辛辣食物,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温。

12、温水冲澡,最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。

13、多喝水,医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

14、避免剧烈运动,剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。

15、使用冰袋,可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果。

16、选好枕具,使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。

17、日间小睡,研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。

18、喝菊花茶,菊花茶能够降温醒脑。

19、凉水冲手腕,每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。

20、外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

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